Na was meint ihr, sieht man's oder sieht man's?:D
Würde mich über Feedback freuen.:)
Bis dann.
Mittwoch, 26. März 2014
Dienstag, 25. März 2014
Ich bin zurück!
Hallöchen.
Ich weiß, ich hab ewig nichts von mir hören lassen. Aber die Zeit war einfach nicht da. Training, Arbeit, Familie. Da musste der Blog erstmal hinten anstehen.
Aber jetzt, wo sich alles wieder etwas entspannt hat, wird es auch wieder etwas zu lesen geben.:)
Und ich habe natürlich nicht mit Freeletics aufgehört, sondern fleißig weiter trainiert. Aufgeben ist einfach nicht meins und kommt deshalb auch nicht in Frage.
Ich hoffe ihr schaut trotzdem weiterhin mal rein, obwohl ich lange nichts geschrieben habe. In Zukunft gibt es wieder mehr Berichte, Infos und Beiträge, die vielleicht den ein oder anderen interessieren könnten.
Also, heute im Blog : -Mein neuer Trainingspartner (seid gespannt, das wird lustig):D
-Ein weitere Beitrag über meinen Trainingspartner und wie man mit ihm trainiert.:)
Also, bis später!
Ich weiß, ich hab ewig nichts von mir hören lassen. Aber die Zeit war einfach nicht da. Training, Arbeit, Familie. Da musste der Blog erstmal hinten anstehen.
Aber jetzt, wo sich alles wieder etwas entspannt hat, wird es auch wieder etwas zu lesen geben.:)
Und ich habe natürlich nicht mit Freeletics aufgehört, sondern fleißig weiter trainiert. Aufgeben ist einfach nicht meins und kommt deshalb auch nicht in Frage.
Ich hoffe ihr schaut trotzdem weiterhin mal rein, obwohl ich lange nichts geschrieben habe. In Zukunft gibt es wieder mehr Berichte, Infos und Beiträge, die vielleicht den ein oder anderen interessieren könnten.
Also, heute im Blog : -Mein neuer Trainingspartner (seid gespannt, das wird lustig):D
-Ein weitere Beitrag über meinen Trainingspartner und wie man mit ihm trainiert.:)
Also, bis später!
Mittwoch, 26. Februar 2014
Unglaublich.
Diesen ganz tollen Blog über meine zukünftige Erolgsgeschichte (hoffentlich) gibt es jetzt seit ganzen 17 Tagen, das Unglaubliche ist aber, dass in diesen 17 Tagen schon ganze 1500 Leute den Blog aufgerufen haben, krasser scheiß.:D
Jedenfalls ein fettes DANKESCHÖN an all die Leser, die sich an meinem "Bootcamp" interessieren. Ich hoffe ich kann euch motivieren auch mit Freeletics anzufangen, oder vielleicht auch nur dazu ein bisschen Sport zu machen, oder auf eure Ernährung zu achten..
Leute ihr seid klasse. Ich hätte nie gedacht, dass so viele Leute den Blog hier besuchen würden.
Als "Belohnung" gibt es nachher auch noch einen Beitrag über Stretching und später direkt noch einen Beitrag über kleine Fitnessübungen für's Büro.:) Außerdem steht heute Abend nochmal Aphrodite auf dem Programm, bevor es in die nächste Trainingswoche geht.
Eine Bitte hätte ich jedoch, habt ihr vielleicht Wünsche für Infos die ich hier posten soll? Oder Anregungen, Kritik, Trainingstipps etc? Einfach alles was euch einfällt, ich freu mich auf Kommentare.
Ihr seid eine super Motivation, echt.
Bis später!
Jedenfalls ein fettes DANKESCHÖN an all die Leser, die sich an meinem "Bootcamp" interessieren. Ich hoffe ich kann euch motivieren auch mit Freeletics anzufangen, oder vielleicht auch nur dazu ein bisschen Sport zu machen, oder auf eure Ernährung zu achten..
Leute ihr seid klasse. Ich hätte nie gedacht, dass so viele Leute den Blog hier besuchen würden.
Als "Belohnung" gibt es nachher auch noch einen Beitrag über Stretching und später direkt noch einen Beitrag über kleine Fitnessübungen für's Büro.:) Außerdem steht heute Abend nochmal Aphrodite auf dem Programm, bevor es in die nächste Trainingswoche geht.
Eine Bitte hätte ich jedoch, habt ihr vielleicht Wünsche für Infos die ich hier posten soll? Oder Anregungen, Kritik, Trainingstipps etc? Einfach alles was euch einfällt, ich freu mich auf Kommentare.
Ihr seid eine super Motivation, echt.
Bis später!
Montag, 24. Februar 2014
Maß genommen.
Wie versprochen hab ich mich vermessen und Modelmaße hab ich schonmal nicht.xD Wie kann man bitte eine 60cm Taille haben?:D
Also:
Brust: 87cm
Bauch: 77cm
Taille: 67cm
Hüfte: 82cm
Hintern:D..:90cm
Oberschenkel: 52cm
Ich sag dazu nur: Oh mein Gott ist mein Arsch fett, kleiner Scherz.
Bis dann.:)
Also:
Brust: 87cm
Bauch: 77cm
Taille: 67cm
Hüfte: 82cm
Hintern:D..:90cm
Oberschenkel: 52cm
Ich sag dazu nur: Oh mein Gott ist mein Arsch fett, kleiner Scherz.
Bis dann.:)
Homegym-Günstige Sportausstattung für Zuhause
Hallo.:)
Ich weiß nicht, wem es noch so geht, aber manchmal hab ich einfach keine Lust in's Fitnessstudio zu fahren, einfach aus zeitmangel, oder weil ich nicht noch extra mit dem Auto irgendwo hin fahren will. Manche können sich vielleicht auch einfach den Beitrag nicht leisten, aus welchen Gründen auch immer. Deshalb dachte ich mir schreibe ich mal einen Beitrag über günstige Sportausstattung für Zuhause, die auch nicht großartig Platz weg nimmt und trotzdem vielseitig ist. Also hier eine kleine Liste mit "Essentials"...
#1-Türreck... Kennt jeder, gibt es fast überall in allen Preisklassen und lässt sich nahezu überall installieren. Entweder zum "in den Türrahmen klemmen", oder zur Befestigung über der Tür mit Schrauben und Dübeln etc. Ich persönlich bevorzuge die Methode zum in den Türrahmen klemmen, da die Stange dann variabler ist. Man kann sie auch unten am Türrahmen befestigen und für die Sit-Up's die Füße drunter klemmen. So eine stange ist einfach sehr vielseitig.
#2-Trainingsmatte... Ist günstig und lässt sich zusammengerollt in irgendeinem Schrank verstauen. Außerdem ist sie nützlich für Liegestütze, Sit-Up's und so ziemlich für alle Übungen, die man auf dem Boden liegend absolviert. Denn es ist wirklich nicht angenehm auf dem harten, kalten Boden rumzurutschen und gut für Gelenke und Knochen kann das auch nicht sein.
#3-Expander-Bänder... Genau so vielseitig wie ein Türreck, obwohl eigentlich sogar noch vielseitiger. Denn mit Expander-Bändern in der richtigen Stärke lassen sich enorm viele Übungen für fast jede Muskelpartie machen. Zu den Expander-Bändern gibt es auch sehr gute Lektüre wie man mit diesen am besten Trainieren kann.
#4-Kurzhanteln. Klein, praktisch und effektiv, vor allem für Arme, Rücken und Brust. Aber auch Kniebeugen lassen sich mit Kurzhanteln in den Händen gut machen, denn für viele reicht das eigene Körpergewicht nicht aus.
#5-Gymnastikball.. Ja doch, ein Gymnastikball lässt sich sehr gut in's Training integrieren. Es gibt viele Übungen, die durch den Ball intensiviert werden können, Liegestütze zum Beispiel und gleichzeitig fördert der Ball die Balance. Und wenn man ihn gerade nicht zum training braucht dient er einfach als Sitzgelegenheit.
So, das sind meine Favoriten für Zuhause, da sie alle günstig in den Anschaffung und platzsparend unter zu bringen sind, außerdem ist man mit diesen Dingen gut ausgestattet, da sich sehr vielseitige Übungen mit ihnen machen lassen.
Bis später bei der Maßnahme.:)
Ich weiß nicht, wem es noch so geht, aber manchmal hab ich einfach keine Lust in's Fitnessstudio zu fahren, einfach aus zeitmangel, oder weil ich nicht noch extra mit dem Auto irgendwo hin fahren will. Manche können sich vielleicht auch einfach den Beitrag nicht leisten, aus welchen Gründen auch immer. Deshalb dachte ich mir schreibe ich mal einen Beitrag über günstige Sportausstattung für Zuhause, die auch nicht großartig Platz weg nimmt und trotzdem vielseitig ist. Also hier eine kleine Liste mit "Essentials"...
#1-Türreck... Kennt jeder, gibt es fast überall in allen Preisklassen und lässt sich nahezu überall installieren. Entweder zum "in den Türrahmen klemmen", oder zur Befestigung über der Tür mit Schrauben und Dübeln etc. Ich persönlich bevorzuge die Methode zum in den Türrahmen klemmen, da die Stange dann variabler ist. Man kann sie auch unten am Türrahmen befestigen und für die Sit-Up's die Füße drunter klemmen. So eine stange ist einfach sehr vielseitig.
#2-Trainingsmatte... Ist günstig und lässt sich zusammengerollt in irgendeinem Schrank verstauen. Außerdem ist sie nützlich für Liegestütze, Sit-Up's und so ziemlich für alle Übungen, die man auf dem Boden liegend absolviert. Denn es ist wirklich nicht angenehm auf dem harten, kalten Boden rumzurutschen und gut für Gelenke und Knochen kann das auch nicht sein.
#3-Expander-Bänder... Genau so vielseitig wie ein Türreck, obwohl eigentlich sogar noch vielseitiger. Denn mit Expander-Bändern in der richtigen Stärke lassen sich enorm viele Übungen für fast jede Muskelpartie machen. Zu den Expander-Bändern gibt es auch sehr gute Lektüre wie man mit diesen am besten Trainieren kann.
#4-Kurzhanteln. Klein, praktisch und effektiv, vor allem für Arme, Rücken und Brust. Aber auch Kniebeugen lassen sich mit Kurzhanteln in den Händen gut machen, denn für viele reicht das eigene Körpergewicht nicht aus.
#5-Gymnastikball.. Ja doch, ein Gymnastikball lässt sich sehr gut in's Training integrieren. Es gibt viele Übungen, die durch den Ball intensiviert werden können, Liegestütze zum Beispiel und gleichzeitig fördert der Ball die Balance. Und wenn man ihn gerade nicht zum training braucht dient er einfach als Sitzgelegenheit.
So, das sind meine Favoriten für Zuhause, da sie alle günstig in den Anschaffung und platzsparend unter zu bringen sind, außerdem ist man mit diesen Dingen gut ausgestattet, da sich sehr vielseitige Übungen mit ihnen machen lassen.
Bis später bei der Maßnahme.:)
Maßnahme.
Guten Morgen.:)
Das Wochenende ist schon wieder vorbei und wie immer war es viel zu kurz. Aber ich hoffe ihr habt es trotzdem genossen?
Ich auf jeden Fall, nachdem ich Donnerstag meine erste Begegnung mit Aphrodite hatte, hab ich mir das ganze am Freitag direkt nochmal angetan, weil ich enorm unzufrieden mit meiner Leistung war. Freitag war jedoch nicht besser, aber hey, das war schließlich mein erstes komplettes Workout.
Der Titel von diesem Beitrag ist übrigens "Maßnahme", weil ich endlich ein Maßband besitze (Papierding von IKEA geklaut) und somit hab ich endlich die Möglichkeit mal wieder nach meinen Umfängen zu gucken, was ich heute Abend machen werde und euch natürlich auch mitteilen.
Heute ist mal mein Workout freier Tag, dafür gehe ich später noch Joggen und werd mich ein bisschen stretchen und dehnen.
Wollt ihr wissen, wie mein Cheat-Day Samstag aussah? Dann kann ich gern noch ein Foto von meinem mega geilen Frühstückstisch posten, damit ihr alle neidisch werdet. :P
Es gab nämlich Pancakes mit Blaubeeren, Vollkornbrötchen, Rührei, Bacon und Erdbeeren.:)
Also, bis später!
Das Wochenende ist schon wieder vorbei und wie immer war es viel zu kurz. Aber ich hoffe ihr habt es trotzdem genossen?
Ich auf jeden Fall, nachdem ich Donnerstag meine erste Begegnung mit Aphrodite hatte, hab ich mir das ganze am Freitag direkt nochmal angetan, weil ich enorm unzufrieden mit meiner Leistung war. Freitag war jedoch nicht besser, aber hey, das war schließlich mein erstes komplettes Workout.
Der Titel von diesem Beitrag ist übrigens "Maßnahme", weil ich endlich ein Maßband besitze (Papierding von IKEA geklaut) und somit hab ich endlich die Möglichkeit mal wieder nach meinen Umfängen zu gucken, was ich heute Abend machen werde und euch natürlich auch mitteilen.
Heute ist mal mein Workout freier Tag, dafür gehe ich später noch Joggen und werd mich ein bisschen stretchen und dehnen.
Wollt ihr wissen, wie mein Cheat-Day Samstag aussah? Dann kann ich gern noch ein Foto von meinem mega geilen Frühstückstisch posten, damit ihr alle neidisch werdet. :P
Es gab nämlich Pancakes mit Blaubeeren, Vollkornbrötchen, Rührei, Bacon und Erdbeeren.:)
Also, bis später!
Freitag, 21. Februar 2014
WOCHENENDE!
Ja, richtig gelesen, es ist Wochenende, fast zumindest!:)
Und weil es so gut zum Wochenende passt geht es heute um den REST-DAY und den CHEAT-DAY.
Bei dem einen geht es um essen, bei dem anderen um Pause.:D Fangen wir einfach mal mit dem REST-DAY an...
REST-DAY
Der REST-Day, für ambitionierte, leidenschaftliche Sportler vielleicht der schlimmste Tag der Woche, denn heute gönnt man sich mal eine Auszeit vom Sport. Der REST-DAY dient der Erholung, vor allem der Erholung der Muskeln, Knochen und Gelenke. Am REST-DAY soll man regenerieren, Energiereserven wieder auffüllen und den sonst oft stark belasteten Knochen und Gelenken eine Pause gönnen. So schlimm es auch für diejenigen ist, die kaum auf Sport verzichten können, der Körper braucht diese Pause, denn wenn man wirklich JEDEN TAG Sport macht hat den Körper nie Zeit um kleine Msukelfaserrisse auszuheilen, die Knochenstruktur zu verstärken und die Gelenke zu regenerieren, was gerade beim Aufbautraining enorm wichtig ist. (Ja ich spreche von Muskelfaserrissen, nichts anderes ist muskelkater. Sie sind nur winzig klein, müssen aber trotzdem zeit zum heilen haben.
Also, gönnt euch mindestens einen Tag besser 2 Tage die Woche Pause, entspannt, erholt, vermeidet Anstrengungen und trainiert danach umso motivierter weiter.
CHEAT-DAY
Mein absoluter Lieblingstag in der Woche, der CHEAT-DAY! Wenn man auf seine Ernährung achtet, oder sogar eine Low-Carb-Diät macht ist dieser tag da um die Kohlenhydratspeicher des Körpers wieder aufzufüllen, denn der Körper braucht ab und an wieder neue Energie. Viele die wirklich sehr auf Low-Carb achten werden jetzt aufschreien und sagen "nein, dann verbrenne ich doch wieder nur Kohlenhydrate und kein Fett" oder "aber ich will doch Muskeln aufbauen, dafür brauch ich Eiweiß", ja natürlich stimmt zumindest zweiteres, aber der Körper braucht eben auch schnell verwertbare Energie, quasi für den Notfall. Und nur weil man ein Mal die Woche Kohlenhydrate zu sich nimmt fängt der Körper noch lange nicht damit an wieder nur Kohlenhydrate zu verbrennen, denn die sind sehr schnell wieder aufgebraucht. Also es ist wichtig sich an einem tag in der Woche mal so richtig was zu gönnen. Einfach mal nach Herzenslust das essen, worauf man lust hat, ohne zu sehr auf die Inhaltsstoffe zu achten, einfach klasse. Danach fühlt man sich direkt wieder viel fitter, finde ich. Also meine Favoriten für den CHEAT-DAY und seien sie noch so ungesund sind:
#1-McDonald's... Ja ich weiß, schimpft ruhig, ungesunde Kohlenhydrate, ungesundes fett, ist mir scheiß egal, an einem Tag darf ich das, außerdem gehe ich nicht jede Woche ein Mal zu Mc Doof.
#2-Pfannkuchen... Eins meiner absoluten Lieblingsessen sind Pfannkuchen. Am liebsten mit Äpfeln drin, yammi.:)
#3-Nudeln mit Tomatensoße... Einfach aber richtig zubereitet sau lecker!
#4-Steak mit geschmorten Zwiebeln und Kartoffeln... Ja, Kartoffeln, ganz grausam ich weiß.
5#-Toast Hawaii... Geht schnell, ist super lecker und das bekommt einfach jeder hin.
Also, Tipp eins: Gönnt euch mal ne Pause! Und Tipp zwei: Gönnt euch mal was Leckeres.:)
Bis später.
Und weil es so gut zum Wochenende passt geht es heute um den REST-DAY und den CHEAT-DAY.
Bei dem einen geht es um essen, bei dem anderen um Pause.:D Fangen wir einfach mal mit dem REST-DAY an...
REST-DAY
Der REST-Day, für ambitionierte, leidenschaftliche Sportler vielleicht der schlimmste Tag der Woche, denn heute gönnt man sich mal eine Auszeit vom Sport. Der REST-DAY dient der Erholung, vor allem der Erholung der Muskeln, Knochen und Gelenke. Am REST-DAY soll man regenerieren, Energiereserven wieder auffüllen und den sonst oft stark belasteten Knochen und Gelenken eine Pause gönnen. So schlimm es auch für diejenigen ist, die kaum auf Sport verzichten können, der Körper braucht diese Pause, denn wenn man wirklich JEDEN TAG Sport macht hat den Körper nie Zeit um kleine Msukelfaserrisse auszuheilen, die Knochenstruktur zu verstärken und die Gelenke zu regenerieren, was gerade beim Aufbautraining enorm wichtig ist. (Ja ich spreche von Muskelfaserrissen, nichts anderes ist muskelkater. Sie sind nur winzig klein, müssen aber trotzdem zeit zum heilen haben.
Also, gönnt euch mindestens einen Tag besser 2 Tage die Woche Pause, entspannt, erholt, vermeidet Anstrengungen und trainiert danach umso motivierter weiter.
CHEAT-DAY
Mein absoluter Lieblingstag in der Woche, der CHEAT-DAY! Wenn man auf seine Ernährung achtet, oder sogar eine Low-Carb-Diät macht ist dieser tag da um die Kohlenhydratspeicher des Körpers wieder aufzufüllen, denn der Körper braucht ab und an wieder neue Energie. Viele die wirklich sehr auf Low-Carb achten werden jetzt aufschreien und sagen "nein, dann verbrenne ich doch wieder nur Kohlenhydrate und kein Fett" oder "aber ich will doch Muskeln aufbauen, dafür brauch ich Eiweiß", ja natürlich stimmt zumindest zweiteres, aber der Körper braucht eben auch schnell verwertbare Energie, quasi für den Notfall. Und nur weil man ein Mal die Woche Kohlenhydrate zu sich nimmt fängt der Körper noch lange nicht damit an wieder nur Kohlenhydrate zu verbrennen, denn die sind sehr schnell wieder aufgebraucht. Also es ist wichtig sich an einem tag in der Woche mal so richtig was zu gönnen. Einfach mal nach Herzenslust das essen, worauf man lust hat, ohne zu sehr auf die Inhaltsstoffe zu achten, einfach klasse. Danach fühlt man sich direkt wieder viel fitter, finde ich. Also meine Favoriten für den CHEAT-DAY und seien sie noch so ungesund sind:
#1-McDonald's... Ja ich weiß, schimpft ruhig, ungesunde Kohlenhydrate, ungesundes fett, ist mir scheiß egal, an einem Tag darf ich das, außerdem gehe ich nicht jede Woche ein Mal zu Mc Doof.
#2-Pfannkuchen... Eins meiner absoluten Lieblingsessen sind Pfannkuchen. Am liebsten mit Äpfeln drin, yammi.:)
#3-Nudeln mit Tomatensoße... Einfach aber richtig zubereitet sau lecker!
#4-Steak mit geschmorten Zwiebeln und Kartoffeln... Ja, Kartoffeln, ganz grausam ich weiß.
5#-Toast Hawaii... Geht schnell, ist super lecker und das bekommt einfach jeder hin.
Also, Tipp eins: Gönnt euch mal ne Pause! Und Tipp zwei: Gönnt euch mal was Leckeres.:)
Bis später.
Donnerstag, 20. Februar 2014
Entspannung pur.
Obwohl Sport an sich schon sehr entspannend ist.. JA wirklich, ich bin nie entspannter als direkt nach einem harten Training. Schließlich hab ich mich dann komplett ausgepowert, bin müde, zufrieden und die Endorphine tun ihr übriges.
Trotzdem braucht man nach dem Sport oft noch etwas zum "runter kommen" denn man ist teilweise mit Adrenalin und wie erwähnt Endorphinen vollgepumpt, an Ruhe nicht zu denken...
Also hab ich hier mal eine Liste zusammengestellt, was meine Favoriten zur Entspannung nach dem Sport sind. Jungs tut mir leid, aber ich bin eine Frau, deshalb wird für euch vielleicht nicht ganz so viel dabei sein wie für die Frauen der Schöpfung, aber manche Dinge solltet auch ihr euch mal überlegen.:)
Los geht's!
#1-Sauna. Das kennt wohl jeder. Nach dem Sport nochmal alles rausschwitzen was geht und in der Hitze tief durchatmen und entspannen. Durch die Hitze wird man automatisch irgendwie müde, was gleichzeitig entspannt. Außerdem ist die Sauna nach dem Sport gut für die Haut (vorrausgesetzt man duscht den Schweiß direkt danach ab) und kann einem Muskelkater vorbeugen, weil die Muskeln sich ebenfalls durch die Wärmeinwirkung lockern.
#2-Massage. Erst eine heiße Dusche und dann eine Massage von einem guten Masseur oder einer Masseuren, was gibt es schöneres? Einfach mal die teils verkrampften Muskeln durchkneten lassen, mögliche Verspannungen lösen und die Augen schließen und genißen. Perfekt nach dem Sport finde ich!
#3-Schwimmen. Wie jetzt, nach dem Sport noch mehr Sport? Quatsch, ich rede ja nicht vom Bahnenschwimmen sondern vom in den warmen Pool oder Whirlpool legen und sich ein bisschen treiben lassen. Für mich als Wasserratte gibt es nichts entspannenderes, als auf dem Wasser zu treiben und ein bisschen Ruhe zu genießen.
#4-Baden. Ein heißes Bad hat in etwa die selbe Wirkung wie ein Saunagang und ist perfekt für diejenigen, die sich ungern mit vielen fremden, nackten Menschen in einen kleinen Raum setzen. Außerdem fühlt man sich im Wasser viel leichter, was gerade nach dem Rückentraining super ist.
#5-Yoga. Entspannungs-Yoga, dass gleichzeitig Dehnübungen beinhaltet kann nach dem Sport wahre Wunder wirken. Man lockert auch hierbei die Muskeln, dehnt die Bänder und kann dabei ein bisschen ruhige Musik hören. Super für Leute, die auch nach dem Sport noch ein bisschen Motivation haben und trotzdem entspannen wollen.
#6-Wellness. Jeder kann sich selbst ein kleines Wellness-Programm zusammen stellen, was ich vor allem gern nach dem Sport mache. Hier eine Maske, da ein Peeling, eincremen und so weiter und sofort.
#7-Essen. Ja Essen kann entspannen, wirklich! Zunächst mal macht essen müde, da die Energie auf die Verdauung konzentriert wird aber Essen macht eben auch zufrieden und glücklich. Allerdings sollte man darauf achten das richtige zu essen. Ich mache mir nach dem Sport gern Obstsalat, nehm mir ein Stückchen Schokolade und trinke dazu einen Smoothie oder einen kalten Saft, lecker!
So, das mache ich so nach dem Sport um das Training perfekt zu machen, vielleicht habt ihr ja auch mal bock auf sowas.;)
Bis später, Aphrodite is waitin' for me!;D
Trotzdem braucht man nach dem Sport oft noch etwas zum "runter kommen" denn man ist teilweise mit Adrenalin und wie erwähnt Endorphinen vollgepumpt, an Ruhe nicht zu denken...
Also hab ich hier mal eine Liste zusammengestellt, was meine Favoriten zur Entspannung nach dem Sport sind. Jungs tut mir leid, aber ich bin eine Frau, deshalb wird für euch vielleicht nicht ganz so viel dabei sein wie für die Frauen der Schöpfung, aber manche Dinge solltet auch ihr euch mal überlegen.:)
Los geht's!
#1-Sauna. Das kennt wohl jeder. Nach dem Sport nochmal alles rausschwitzen was geht und in der Hitze tief durchatmen und entspannen. Durch die Hitze wird man automatisch irgendwie müde, was gleichzeitig entspannt. Außerdem ist die Sauna nach dem Sport gut für die Haut (vorrausgesetzt man duscht den Schweiß direkt danach ab) und kann einem Muskelkater vorbeugen, weil die Muskeln sich ebenfalls durch die Wärmeinwirkung lockern.
#2-Massage. Erst eine heiße Dusche und dann eine Massage von einem guten Masseur oder einer Masseuren, was gibt es schöneres? Einfach mal die teils verkrampften Muskeln durchkneten lassen, mögliche Verspannungen lösen und die Augen schließen und genißen. Perfekt nach dem Sport finde ich!
#3-Schwimmen. Wie jetzt, nach dem Sport noch mehr Sport? Quatsch, ich rede ja nicht vom Bahnenschwimmen sondern vom in den warmen Pool oder Whirlpool legen und sich ein bisschen treiben lassen. Für mich als Wasserratte gibt es nichts entspannenderes, als auf dem Wasser zu treiben und ein bisschen Ruhe zu genießen.
#4-Baden. Ein heißes Bad hat in etwa die selbe Wirkung wie ein Saunagang und ist perfekt für diejenigen, die sich ungern mit vielen fremden, nackten Menschen in einen kleinen Raum setzen. Außerdem fühlt man sich im Wasser viel leichter, was gerade nach dem Rückentraining super ist.
#5-Yoga. Entspannungs-Yoga, dass gleichzeitig Dehnübungen beinhaltet kann nach dem Sport wahre Wunder wirken. Man lockert auch hierbei die Muskeln, dehnt die Bänder und kann dabei ein bisschen ruhige Musik hören. Super für Leute, die auch nach dem Sport noch ein bisschen Motivation haben und trotzdem entspannen wollen.
#6-Wellness. Jeder kann sich selbst ein kleines Wellness-Programm zusammen stellen, was ich vor allem gern nach dem Sport mache. Hier eine Maske, da ein Peeling, eincremen und so weiter und sofort.
#7-Essen. Ja Essen kann entspannen, wirklich! Zunächst mal macht essen müde, da die Energie auf die Verdauung konzentriert wird aber Essen macht eben auch zufrieden und glücklich. Allerdings sollte man darauf achten das richtige zu essen. Ich mache mir nach dem Sport gern Obstsalat, nehm mir ein Stückchen Schokolade und trinke dazu einen Smoothie oder einen kalten Saft, lecker!
So, das mache ich so nach dem Sport um das Training perfekt zu machen, vielleicht habt ihr ja auch mal bock auf sowas.;)
Bis später, Aphrodite is waitin' for me!;D
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